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焦虑症吃什么食物(焦虑症吃哪些食物比较好)
发布时间:2022-09-07 17:07:29元芬佳来源:
导读大家好,小宝来为大家解答以上问题。焦虑症吃什么食物,焦虑症吃哪些食物比较好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、香蕉。抗焦...
大家好,小宝来为大家解答以上问题。焦虑症吃什么食物,焦虑症吃哪些食物比较好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、香蕉。抗焦虑食物还包括一种大家熟悉的食物,那就是香蕉,香蕉中含有一种叫做生物碱的物质,可以振奋精神,提高信心。而香蕉是色胺和维生素B的最佳来源,可以帮助大脑减少抑郁。
2、柚子。柚子不仅香味浓郁,还能净化复杂的思绪,提神醒脑,抗焦虑。其中所含的大量维生素C不仅能维持红细胞的浓度,增加抵抗力,还是参与制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。
3、菠菜。菠菜含有大量的铁。人体需要更多的叶酸。如果人体缺乏叶酸,就会导致精神疾病,包括抑郁症和老年痴呆症。研究发现,吸收不到足够叶酸的人,5个月后就睡不着觉,出现健忘、焦虑等症状。
4、芦笋。抑郁症与体内叶酸缺乏有关。在营养界,叶酸被视为可以调节情绪的必杀技,而芦笋富含叶酸。一杯普通的芦笋汁可以提供你每日叶酸摄入量的66%。此外,芦笋也很容易搭配任何食物。
5、鳄梨一般认为,缺乏维生素B是焦虑的根源。除此之外,在日常生活中,我们还需要依靠维生素B来维持神经系统和脑细胞的正常运转。鳄梨不仅富含这种神奇的“减压”成分,还富含大量的单不饱和脂肪和钾,有助于降低血压。
6、蓝莓。小小的蓝莓富含高剂量的抗氧化剂和维生素C,每当压力来袭时,我们都需要补充大量的维生素C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些处于危险中的“被滥用”的细胞。
7、牛奶牛奶富含高剂量抗氧化剂、维生素BB蛋白和钙(Ca)。同时,牛奶蛋白肽可以降低血压,有镇静作用。牛奶中的钾元素(K)有助于缓解严重的肌肉痉挛。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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