篮球技巧大赛规则（篮球技巧图解）

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1、交叉步突破过人（右脚做中枢脚）突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，同时右手迅速推放球于左脚侧前方，接着右脚蹬地上步运球超越防守者。

2、2、顺步突破过人突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时上体右转探肩用右手向前推放球。

3、左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出，继续运球前进，超越防守者。

4、3、前转身突破过人（左脚做中枢脚）背对球篮和防守者，突破时以左脚为轴做前转身，右脚随着转身向球篮方向跨出，左肩向防守者的一侧空当下压，右手推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越防守者。

5、4、后转身突破过人与前转身突破运用时机相似，可结合前转身、投篮等动作突破防守者。

6、扩展资料动作要求：保护好球，球放置远离防守人一侧，并合理运用身体保护好球2、屈膝弯腿，重心下降。

7、当做假动作上体后仰时，重心要平稳，然后双腿用力蹬地3、左腿蹬跨动作要凶猛、迅速，跨腿同时转体侧肩，并利用手臂和下肢挡、挤防守人4、突破过人时，要做到突然、迅速、有力，保持低重心，并有加速度易犯错误：身体重心高且不稳2、先离开中枢脚（右脚）后拍运球，造成走步违例3、挤压防守人不够，躲闪绕行参考资料篮球过人＿百度百科。

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