吃什么补血补气（吃什么补血补气）

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1、1. 红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好。

2、2. 红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧，也是一道补血的佳肴。

3、 3. 红枣10粒切开，白果10粒去外壳，孩子只能各吃5粒，加水煮15～20分钟，每晚临睡前吃，可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多，效果很好，从白果上市的秋天，一直吃到第二年的春天，是给老人、孩子补肾、止咳喘的特效方。

4、 4 . 红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，专治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用。

5、5. 红枣10粒切开，生姜3片，煮水喝，是开胃的良方。

6、 6.黑木耳+冰糖，蒸着吃，很补血的 7. 红枣水，用20来颗红枣煲水喝，有点甜甜的，一天喝很多次也没关系，又简单。

7、1.血糯红枣粥 做法：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可。

8、 功用：补血。

9、 2.桂圆莲子汤 做法：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。

10、 功用：健脾、安神、养血。

11、 3.龙眼粥 做法：龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。

12、 功用：养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者。

13、 4.猪肝汤 做法：猪乾洗净，切薄片。

14、滚水中放入姜丝、猪肝片，稍滚一会儿，再加入葱段、酒，以盐调味后即可食用 。

15、 功用：补血。

16、 5.羊骨粥 做法：先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮粥。

17、粥成加入葱、姜、盐等调味后，食用。

18、功用：对於贫血具有畏寒者有良效。

19、 6.阿胶芝麻核桃羹 做法：先将阿胶二百五十克烊化、芝麻二百五十克与核桃肉一百五十克共捣细末，再加入桂圆肉五十克、适 量冰糖，一起隔水蒸二小时即可。

20、每次加热吃食二匙。

21、 功用：本品有补肾安神益血的功效。

22、7.参枣汤 材料：红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块 功能：1.红枣：味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、可养颜抗老化。

23、 2.人参：味甘、性温、可大补元气，气旺则精气神自然足。

24、 作法：1.红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小火焖煮1小时间。

25、 2.加入冰糖待溶化即可。

26、 8.杞子南枣煲鸡蛋 材料：枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个。

27、 作法：1.将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。

28、 2.蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。

29、 功效：补虚劳、益气血、健脾胃。

30、 9.龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。

31、同煮成粥，热温服。

32、 功效：养心补脾，滋补强壮。

33、 10.糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。

34、同煮成粥。

35、食用时加适量白糖。

36、 功效：滋阴补血。

37、 11.鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。

38、 功效：补铁，适用于缺铁性贫血。

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