您现在的位置是:首页 > 百科精选 >正文
腿或脚受伤后 跑者还能进行运动吗?
发布时间:2023-11-13 17:31司徒欢琦来源:
导读网易体育11月13日报道:对于喜欢运动的人来说,即使身体出现伤病,也依然想继续坚持,很多跑者也是如此。不过,跑者受伤之后能否继续坚持运...
网易体育11月13日报道:
对于喜欢运动的人来说,即使身体出现伤病,也依然想继续坚持,很多跑者也是如此。不过,跑者受伤之后能否继续坚持运动,需要先征求医生的意见,在得到允许的情况下才可以。
受伤之后如何运动
当跑者下肢(包括腿或脚)出现伤病,并且不是很严重的情况下,跑者就可以进行一些上半身的运动。一是力量训练。跑者可以利用体重或者哑铃进行上半身的力量训练,主要是增强双臂、肩膀、腹部肌肉的力量。
二是臂式自行车或划船机。动感单车中有一种叫臂式自行车,通过双臂来实现车轮的转动。划船机也主要是依靠双臂的发力。它们对于上肢的锻炼非常有帮助。
如果跑者有一条腿受伤,但不是很严重,另一条腿仍能坚持进行一些运动的话,跑者首先可以进行单腿平衡的练习,这样有利于改善身体的平衡性。如果在健身房内,可以对健康的腿进行正常训练,但力度比平时稍微小一些即可。
跑者的腿或脚正处在恢复阶段的话,跑者也可以通过一些运动来促进伤势的恢复。像游泳,对身体的冲击力几乎为零,但水中的阻力较大,比较有利于锻炼身体。如果感觉走路没问题的话,跑者也可以进行远足,对脚和腿的恢复也比较有利。
跑者恢复比较好的情况下,可以进行骑自行车训练,因为这不需要承重,对身体的压力较小。瑜伽也是一个不错的选择,有利于改善身体的柔韧性,增强核心力量。
标签:
上一篇
扬科维奇:明确目标 控制情绪下一篇
最后一页
扬科维奇:明确目标 控制情绪下一篇
最后一页
猜你喜欢
最新文章
- 腿或脚受伤后 跑者还能进行运动吗?
- 扬科维奇:明确目标 控制情绪
- 扬科维奇谈足协新任领导:他们对我信任且从不干涉我的任何决定
- 扬科维奇回应36强赛选人:首个原则是成熟稳定发挥,态度是第一位
- 泰国队发布战中国队海报:以希望为主题,号召球迷为泰国队加油
- 皇马大工程:“10亿欧元”续约工程完毕,银河3期,豪门换代新高度
- 曼城4-4切尔西,球迷热议:宇宙级的足球盛宴,可以载入史册
- 瓜迪奥拉:这场对英超是很好的宣传广告 我更喜欢7-0赢但不会发生
- 被逮到了!帕尔默想要偷听曼城战术被哈兰德推走
- 豪门悲喜夜:曼城4-4被切尔西绝平,利物浦3-0大胜,巴萨2-1逆转
- 朱芳雨:阿日打宏远真够硬的!肘压任骏飞脖子只是球场小摩擦很正常
- 朱芳雨透露广东3大计划:周琦12月初复出 引进大外援+追刘传兴
- 8胜2负!东欧合砍65分紧追掘金,东契奇冲击MVP,欧文兑现承诺
- 浓眉:雷迪什在攻防两端的信心已经到了顶点 他打出了很高的水平
- 曼晚:瓦拉内的作用不由状态决定,他与马奎尔不适合一起出战
- 跟队记者:莱奥将休战20天可能无法出战多特蒙德
- 首战即决战!国足世预赛战泰国,对手寺庙拜佛,扬科维奇放豪言
- 阿德巴约:人们寄予了文班很高的期望 他正在慢慢实现这些目标
- 帕杜:切尔西vs曼城的比赛证明了英超是世界上最好的联赛
- 开启教练生涯!官方:法布雷加斯暂时担任意乙球队科莫主帅一职
- 巨资!西媒:沙特球队有意曼联队长B费❗愿开出1亿欧元报价❗
- 阿森纳伤病情况&预计复出时间:厄德高等人将在国际比赛日后复出
- 被罚黄牌,帕尔默在哈兰德罚点球前试图破坏点球点
- 三笘薰:布莱顿丢球有我的失误;希望在国家队能打出好成绩