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延长跑鞋使用寿命 4个技巧必须得掌握

发布时间:2024-01-11 17:47东方昌青来源:

导读网易体育1月11日报道:跑鞋是跑者们最重要的战斗武器,最大限度地延长跑鞋使用寿命,能为跑者节省不少钱。爱护跑鞋要像爱护自己的身体一样...

网易体育1月11日报道:

跑鞋是跑者们最重要的战斗武器,最大限度地延长跑鞋使用寿命,能为跑者节省不少钱。爱护跑鞋要像爱护自己的身体一样,才能让它更好地为跑者服务。

延长跑鞋寿命
延长跑鞋寿命

跑者要想买到最合适的跑鞋,需要在专业人士的帮助下,通过步态分析和试穿,才能买到最合脚的跑鞋。它能有效的保护跑者双脚及脚踝,有利于跑步成绩的提升。跑鞋的使用寿命一般在650-800公里,如果保护不当,跑者就要频繁的更换跑鞋。为了延长跑鞋使用寿命,下面5个技巧必须掌握。

跑鞋专为跑步服务

跑鞋是专门用来跑步的,如果日常步行也穿它,很明显就会缩短它的使用寿命。而且,跑鞋也分很多种,不同的路面需要不同的跑鞋,沥青路面跑步和越野跑需要的跑鞋是不同的。进行力量训练或者运动时,要穿相应的鞋子,不能用一双跑鞋来进行所有的运动。

正确存放跑鞋

在不跑步的时候,需要对跑鞋进行正确的存放。跑者需要把跑鞋放在阴凉干燥通风的地方,避免暴晒。跑鞋放的位置不宜离地面太近,否则容易落灰。跑鞋也不能被其他东西压着,这样容易变形。如果长时间不穿,跑者最好把鞋带解开,鞋内放一个鞋撑,防止鞋塌陷变形。

至少两双跑鞋轮换着穿

刊登在《英国运动医学杂志》上的一篇文章指出,和只穿一双跑鞋的跑者相比,轮换着穿跑鞋的跑者在6个月以上的时间内,受伤的风险降低了40%左右。建议跑者至少准备两双跑鞋,经常轮换着穿,两双鞋的使用寿命都会比较长。

保持跑鞋清洁

跑步时容易出汗,而且跑鞋上有灰尘,这样的环境容易孳生细菌。如果不及时清洁跑鞋,对脚的健康不利。每次跑步结束之后,把跑鞋外面擦一下把鞋垫拿出来晾晒。每隔一段时间对跑鞋进行洗刷。

当跑鞋出现破旧时,跑者应及时更换新的跑鞋,因为旧跑鞋已经无法为跑者提供足够的支撑了,如果继续使用反而会增加受伤风险,得不偿失。

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