您现在的位置是:首页 > 欧洲杯 >正文
安博电竞开户 (关于安博电竞开户 玩法)
发布时间:2022-11-23 18:21:06admin来源:欧洲杯
安博电竞开户 是一款孕期体重增长标准测试工具,多数准妈妈在怀孕的前三个月,体重增加并不是很多,从第四个月开始,体重的变化变得难以控制,虽然为了宝宝,圣洁的母爱让你愿意牺牲美丽的体形,怎样的体重才算健康了?
可以帮助很多准妈妈预测自己孕末正常的体重增加范围,以便合理的安排饮食,您只要在此小工具中输入身高和孕前体重即可得知。
孕妇既要补充营养,又要预防营养过剩。孕期的不同阶段对营养有着不同需求。
1.妊娠早期(怀孕前三个月)
由于胎儿生长速度较慢,母体的相关组织增长变化也不明显,所需营养较为有限。因此,不必强求补充大量的营养,但这个阶段是胎儿生长发育最重要的时期,某种营养素的缺乏或过量,会引起胎儿早期发育障碍和畸形,此时需注意营养全面,烹调时应做到食物清淡爽口,避免刺激性强的食物。如有呕吐不可禁食,吐后仍要吃一些易消化的食物。
2.孕中期(怀孕中三个月)
胎儿生长发育迅速,母体也发生了极大变化,要增加热量,给予足够的蛋白质,增加动物性食品、植物油、维生素及微量元素的摄入。膳食要荤素兼备、粗细搭配,同时摄取足够的粮谷类食物,每天膳食中粮谷类需有300克至450克,除大米、面粉外,还可选用B族维生素类和氨基酸丰富的杂粮,如小米、玉米、麦片等;每日肉、蛋、禽、鱼类动物性食物或豆类及其制品需有200克、动物内脏(肝)50克(每周一至两次),蔬菜500克,水果200克、植物油30克至40克。孕中期每餐摄取量可因孕妇食欲增加而有所增加,但随着妊娠的进展,子宫不断增大,胃部会受到挤压,使得孕妇餐后出现饱胀感。为此,可增加每日的餐次,但每次的食量要适度,切忌盲目过量进食或大吃甜食,避免孕妇因肥胖或血糖过高导致妊娠期糖尿病的发生。
3.孕晚期(怀孕末3个月)
这段时间是胎儿生长最迅速、胎体内储存营养素最多、孕妇代谢和组织增长最高峰,营养较前两期也更为重要。孕妇应增加豆类蛋白质的摄入,多供给含钙丰富的食物,足量的铁质、维生素和矿物质,可在孕中期的基础上每天增加50克肉、蛋、禽、鱼类,250毫升牛奶或豆浆等。孕晚期随着胎儿的不断增大,子宫压迫胃部增加,且由于激素作用于消化系统,引起胃排空时间延长,孕妇往往吃较少的食物就有饱胀感、“烧心感”,因此应仍以少食多餐为原则。
1.在家里准备一个体重测量计,定期在相同条件下测定自己的体重,随时掌握体重变化情况。
2.一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细,不但给胃增加了负担而且不利于消化。
3.尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌,特别是就寝前两个小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在体内囤积。
4.避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力,可以用小盘子盛装或者实行分餐制。
5.有的女性很节约,家人吃不了的食物也要坚持吃掉,尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样,不要因为食物上节约了,体重上增加了。
6.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。
7.少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。
怀孕时间体重增加的理想分配比例(共计9~12公斤)
胎儿3000~3500g
胎盘650g
羊水800~1000g
子宫1000g
乳房400~500g
血液12501500g
体液1500g
脂肪3000g
适当的工作、活动和运动也有利于控制体重
怀孕是一种正常的生活现象,怀孕不是病,妇女不要因怀孕而中断所从事的工作和正常活动,只要不是不利于胎儿和孕妇健康的都可以照常。运动尤其是有氧运动,只要在医生的指导下,既可预防肥胖又有利于母子健康。
每一个计划生“壮壮”宝宝的妈咪,如果能在怀孕之前就将身体调整到最佳状态,并且在怀孕期间注重均衡营养与体能保健,从而提供胎儿一个理想的生长环境,这样就能为自己日后的生产、哺乳做万全的准备。
每天傍晚坚持散步既安全又实用
因为晚餐一般都安排得很丰盛,营养容易过剩,形成堆积而导致肥胖,而且傍晚空气质量比较好,氧分含量高,散步本身就是一项有氧运动,母体血液中的氧分含量高,直接会传到胎儿体内,促进各种器官健康发育。另外,散步能增加孕妇盆腔的收缩功能,防止胎儿胎位不正,同时散步还可以增加孕妈咪腹肌的弹性,让孕妇分娩时更顺利。
标签:安博电竞开户
百乐娱乐登录 (关于百乐娱乐登录 玩法)下一篇
最后一页
猜你喜欢
最新文章
- 安博电竞开户 (关于安博电竞开户 玩法)
- 335彩票官方版 (关于335彩票官方版 玩法)
- 平手盘分析 (关于平手盘分析 玩法)
- 不用网络可以玩棋牌 (关于不用网络可以玩棋牌 玩法)
- 追光娱乐app官网(关于追光娱乐app官网玩法)
- 叙利亚vs中国u23比分预测 (关于叙利亚vs中国u23比分预测 玩法)
- 百乐娱乐登录 (关于百乐娱乐登录 玩法)
- 亚博国际老虎机手机版 (关于亚博国际老虎机手机版 玩法)
- 银牛国际app(关于银牛国际app玩法)
- 皇冠体育官网平台 (关于皇冠体育官网平台 玩法)
- 老虎机赌博游戏平台 (关于老虎机赌博游戏平台 玩法)
- 彩乐汇国际平台网站 (关于彩乐汇国际平台网站 玩法)
- 利记彩票 (关于利记彩票 玩法)
- 娱乐棋牌官方网(关于娱乐棋牌官方网玩法)
- 金沙娱乐无法提款 (关于金沙娱乐无法提款 玩法)
- 澳门3M彩票 (关于澳门3M彩票 玩法)
- 九号彩票网 (关于九号彩票网 玩法)
- 七星彩论坛南国彩票社区 (关于七星彩论坛南国彩票社区 玩法)
- 万创娱乐 (关于万创娱乐 玩法)
- 爱奇艺朱婷欧冠直播 (关于爱奇艺朱婷欧冠直播 玩法)
- 昌宝娱乐城 (关于昌宝娱乐城 玩法)
- 博狗公司官网 (关于博狗公司官网 玩法)
- 彩运8 (关于彩运8 玩法)
- 棋棋乐棋牌游戏 (关于棋棋乐棋牌游戏 玩法)